Ce trebuie să facem pe CANICULĂ. Recomandările Ministerului Sănătății: un pahar de apă la 20 de minute și FĂRĂ alcool

Ministerul Sănătății (MS) recomandă populației ca în zilele caniculare să evite expunerea prelungită la soare între orele 11.00 și18.00 și să consume zilnic, la fiecare 20 de minute, câte un pahar cu apă, chiar dacă nu există senzația de sete.

„În perioadele de caniculă este recomandat consumul zilnic de lichide (între 1,5 – 2 litri de lichide), fără a aștepta să apară senzația de sete. Este necesar un pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute. Medicii ne sfătuiesc să consumăm în fiecare zi cât mai multe fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii) deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă. O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apă”, potrivit specialiștilor Ministerului Sănătății.

Medicii atrag atenția că în zilele cu temperaturi foarte ridicate nu trebuie consumat alcool, nici măcar bere sau vin, deoarece aceste băuturi favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii.

Totodată, este recomandată evitarea consumului în exces a băuturilor cu conținut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase), deoarece acestea sunt diuretice.

Medicii recomandă ca pe parcursul zilei să fie făcute mai multe dușuri calduțe, la final lăsând apa să se usuce pe piele. În această perioadă, aparatul de aer condiționat trebuie reglat astfel încât temperatura să fie cu cinci grade mai mică decât cea ambientală.

Cei care trebuie să lucreze sau să stea mai mult timp în soare chiar și la orele amiezii trebuie să poarte haine lejere, din fibre naturale și nu sintetice, de culoare deschisă, precum și pălărie și ochelari de soare.

Chiar și activitățile recreative, dar care necesită un consum mare de energie,precum sportul sau grădinăritul, ar trebui evitate în orele cu temperaturi maxime, potrivit specialiștilor.

O atenție mai mare trebuie acordată copiilor, vârstnici, persoanelor cu dizabilități, care în zilele caniculare vor fi hidratați periodic, chiar dacă nu solicită acest lucru.

„Este foarte bine ca orice persoană să păstreze contactul permanent cu vecinii, rudele sau cunoștințele care sunt în vârstă, au probleme de sănătate sau dizabilități, pentru a le veni în ajutor dacă ar fi cazul”, au mai spus specialiștii Ministerului Sănătății.

Meteorologii au avertizat că, miercuri după-amiază, indicele de confort termic temperatură-umezeală (ITU) va depăși ușor pragul critic de 80 în sudul și sud-estul țării.